立秋后，你不妨多吃点健脾养肺的食物

夏日炎炎，人们最期盼的就是秋季的到来。

 

今日立秋，但并不意味着秋天的气候已经到来，距离秋高气爽，还要再等一段时间。

 

立秋是秋季的第一个节气，并不代表酷热天气就此结束，尤其是今年，长江中下游一带的许多城市，气温竟然在40°左右。以往每年一般要到秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间。

立秋后应如何养生:调理脾胃、润肺养肺。

 

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

 

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

 

如:早餐可以来一杯热乎乎的五白露、七白露等等，自己在家做，可根据自己的体质增减食材，如银耳、芡实、杏仁、莲藕等。

 

 

五白露健脾养肺

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

 

中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

 

如:南瓜蒸百合正是当季佳品，加上鸡蛋等优质蛋白的组合，美味又营养，也是早餐的不错选择。

 

 

南瓜蒸百合也是立秋后的当季佳品

立秋应如何应对“秋老虎”

 

应对“秋老虎”也是立秋后养生的重要一面,在饮食上要注意增加蛋白质的摄入,多吃一些豆制品、蛋类等清淡且蛋白质含量高的食物,要注意适当补充水分,另外多吃苦味蔬菜也大有裨益,苦味蔬菜中富含生物碱、维生素等,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

 

 

立秋的第一顿早餐

祝大家养成科学饮食的好习惯，同时加强锻炼规律作息，不要让这个秋季成为“多事之秋”。