润肠通便可多吃四种食物

润肠通便可多吃四种食物

有很多人对于便秘这个问题没有太当回事，很多人便秘几天之后就会恢复，不会有什么大问题。但是便秘对身体的伤害其实是很大的，对于便秘今天来了解一下两个问题！



首先，便秘的危害

1.伤肝

出现便秘说明人身体内的垃圾毒素不能够正常的排出去，这就会导致这些毒素在人体当中停留，会流到各个器官里，降低了器官的功能。其中受损伤最大的就是肝，会导致感不断的在吸收有害物质，已经超过了肝脏排毒的能力，就会导致肝功能受损。

2.痔疮或肛裂

出现便秘是由于大便干结堵塞所造成的，便秘以后会让肠道的空间变得非常小，导致便便大力的去挤压肠道。在用力排便的过程当中，很容易就会让肛管粘膜位置变歪或者是出现脱落，会导致静脉血液循环非常不通畅，长时间也就造成了痔疮。所以长期便秘会导致肛门管受到伤害，如果出现了溃疡和久治不愈的情况就会造成肛裂。

3.降低生育能力

便秘对于女性的危害还是比较大的，因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，从而就会影响到垂体和卵巢功能，让卵巢不能够正常的排卵，降低了生育的几率。



其次，如果经常性便秘吃什么食物

1.蜂蜜

蜂蜜有着很好的润肠作用，里面含有非常多的维生素和酵素类物质，这些物质是能够使人身体消化能力变强，也能够使吸收功能变得非常强，加快了人体新陈代谢的速度，所以当身体出现便秘的时候，可以适当的喝一些蜂蜜，润肠缓解便秘。

2.白萝卜

白萝卜当中含有非常多的维生素c和多种消化酵素，酵素可以帮助人的肠胃更好的吸收，同时还能够提高脾脏功能，能够帮助肠道清理垃圾。所以白萝卜也可以被称为一种天然的促消化食品。

3.香蕉

香蕉是一种大家比较熟悉的能够缓解便秘的食物，因为香蕉当中含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。香蕉里面还有非常多糖和植物纤维素，能够促进肠道分泌一些物质软化大便，帮助身体更快地去排出粪便。



4.柑桔

这里面还有非常多的纤维素和很多的营养素，可以帮助肠道蠕动促进消化，还能够起到降低血脂和血压的作用。里面含有的水分也比较多，多补充水分也能够使肠道保持湿润，起到排便的作用。

通过以上文章内容的了解，大家应该对于便秘的一些危害了解了，出现便秘的时候一定要重视起来，在日常的生活当中也要养排便规律，一旦发现有便秘的征兆，及时的治疗