养生相当于养命，要想长寿应该这么做！

养生相当于养命，要想长寿应该这么做！


其实，这种情况在很多人身上都是很正常的，因为体内的激素含量一旦下降，身体就会出现衰退，如果你在年轻的时候不注意节制，那么你的体质就会越来越差。

50岁以后，抵抗力下降，抽烟喝酒，熬夜享乐，“债”越多，到那时，不仅是慢性病，还有骨折、老年痴呆症，所以，50-65岁是最关键的年纪，也是养生的最佳年纪，只要保持健康，就能保证身体健康。

50-65岁是人生的重要阶段，身体健康就是生命，所以，怎样度过这段重要的阶段，达到长寿，中老年人应该怎样处理？



首先，要有足够的食物。要记住三点：

饮食要清淡，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

其次，要有合适的运动。俗话说，“生命在于运动”，锻炼是最好的延年益寿之物，尤其是中老年人，不过50岁以后，身体里的钙质会逐渐流失，如果再进行激烈的运动，很有可能导致骨骼受损，所以要多做一些运动。

第三，要适应四时。按照四季特点，在作息、养生上要顺其自然，注意秋季早睡、收敛神气、冬季避寒、多晒太阳等。

第四点，要镇定。心平气和是很多人的通病，对他们的健康也有很大的影响。50岁以后，身体好，可以延年益寿，这就是所谓的“养”，而中老年人，除了要做到这四点，还要多参与一些社交活动，即便是退休了，也不能闲着，多与人接触，可以锻炼大脑，防止大脑老化