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血脂高的人，想要提高血液中的“好胆固醇”可以试试这4个方法

 

1、戒烟戒酒

 

有研究证明，长期吸烟人身体内低密度脂蛋白胆固醇会提高，所以戒烟就可以逆转，让高密度脂蛋白胆固醇得以提高。

 

而酒精会影响血液中的胆固醇水平，让总胆固醇水平产生波动，还不利于身体代谢，所以想要提高血液中的胆固醇就要做到戒烟戒酒。

 

 

 

 

2、多吃深海鱼

 

深海鱼的营养价值是非常高的，鱼肉中不但含有大量的蛋白质，不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质和维生素等营养成分，经常吃一些深海鱼可以帮助提高身体内好胆固醇水平。

 

而经常吃肥肉、动物内脏，喝肉汤的人，身体内的好胆固醇数量就会减少，所以大家要多吃深海鱼，少吃高胆固醇肉类。

 

3、心态放松

 

好的心态有助于疾病尽快恢复，如果长期处于高压状态也会让身体内坏胆固醇上升。

 

4、坚持锻炼

 

经常久坐不爱运动的人，身体内胆固醇水平是很容易升高的，而多运动，可以保持正常体重的人，会让身体内的好胆固醇得以提升，也更能够降低多种健康风险。

 

正所谓生命在于运动，血脂偏高的人要坚持做有氧运动，这可是临床医学界公认的天然养护药。大家可以根据自身情况和需求，选择快走、慢跑、骑自行车、打太极等运动方式，促进血液循环，稀释血液中的坏胆固醇数量。