骨关节炎人士，日常坚持5个治疗原则

骨关节炎人士，日常坚持5个治疗原则


骨关节炎是以关节等结构的退行性问题为基础的常见病、多发病，多见于中老年人。可发生在膝关节、髋关节、腰关节、颈关节和手关节等。，严重影响患者的健康和生活质量。因此，加强关节保护，预防骨关节炎的发生发展非常重要。从病因上讲，骨关节炎是由于机械和生物因素破坏了关节软骨细胞、细胞外基质和软骨下骨的正常合成和降解偶联而引起的关节问题。

那么生活中有哪些因素会导致骨关节炎呢？

1.年龄

骨关节炎多发生于中年以后，常见于65岁以上人群。男性50岁以上、女性40岁以上发病率明显上升。50岁以上人群发病率为50%，65岁以上女性为90%，男性为80%，25-34岁人群仅为0.1%。因此，年龄是骨关节炎最明显的危险因素。

2.创伤

(1)关节外伤:累及关节的骨折，通常伴有关节软骨面的外伤。关节软骨光滑透明(称为透明软骨)。受伤后很难再生修复。取而代之的是正常的低级纤维软骨。由于纤维软骨不如玻尿酸软骨光滑，关节活动容易发生关节炎。相反，避免关节损伤可以显著降低骨关节炎的发病率。

(2)累积损伤:过度劳累会加重关节退变，骨关节炎可能过早发生。尤其是反复冲击负荷运动，会对关节软骨造成严重损伤。

3.肥胖

体重增加会显著增加膝骨关节炎的发病率。肥胖的主要原因是关节(包括关节软骨)的机械应力增加。

4.性别因素




骨性关节炎女性多于男性，男女发病率为2:1。骨关节炎在影响妇女健康的问题中排名第四，在影响男性健康的问题中排名第八。女性比男性更容易患膝骨关节炎。女性骨关节炎的高发可能是由于雌激素对关节软骨代谢的影响，女性关节损伤的风险较高。

良好的生活习惯主要包括饮食习惯和运动习惯:

1.养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯包括规律的进食时间、适当的膳食摄入、合理的膳食结构(低脂、碳水化合物)、食用有益于骨和关节健康的食物、避免可能刺激骨关节炎发展的食物。必要时可以服用多种维生素、镁、钾等微量元素，补充富含抗氧化剂和深海鱼油的食物。

2.养成合理规律的锻炼习惯

允许关节在空载状态下运动，并保持关节的运动范围；增强相关肌肉或肌肉群的力量，增加关节的稳定性；针对不同的患侧关节进行不同的训练，如手部关节握力训练、膝关节在无负荷状态下的屈伸、颈部和腰部关节同方向的轻柔无负荷运动等。有氧运动，如散步、游泳和骑自行车，有助于维持关节功能。

3.及时补充营养。

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

4.控制你的体重

基于饮食和运动习惯，整体控制体重是导致骨关节炎的重要因素。肥胖患者应该改善生活习惯来减肥。运动一方面可以控制体重，另一方面可以改善关节运动功能。良好的营养和训练也可以帮助患者保持健康的心血管系统和高能量水平。