这7个习惯太伤胃，做得越多，胃越受伤

这7个习惯太伤胃，做得越多，胃越受伤


俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。但现如今很多人的饮食习惯恰恰相反，晚上大吃大喝到半夜，中午吃点外卖，早上路边随便买点，更有甚者一日三餐都未必能保证得了。



胃病是一种多病因疾病，遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引发胃病。其中，不良饮食习惯是导致胃病发作的一个重要因素，宫延楼整理了日常生活中易引发胃病的7种不良饮食习惯，看看你中招了吗？

1.趁热吃饭

趁热吃容易导致食道和胃黏膜发生慢性损伤，严重可能引发癌变。此外，烧烤、火锅等过烫食物也容易诱发消化道问题。



2.吃饭太快

如果吃饭太快、没有经过充分咀嚼就吞咽食物，或者经常吃没有充分煮烂的食物及黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道问题。

3.暴饮暴食

没有节制、暴饮暴食不仅会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，导致肠胃不适，还会增加胆、胰等消化器官的负担，影响消化系统正常的运行秩序。





4.吃饱就睡

不少人吃饱饭就习惯躺下睡觉，或者经常吃夜宵。殊不知，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易引起消化道功能异常。

5.无辣不欢

如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿等症状。

6.爱喝高度酒

当饮用的酒精量超标时，一般酒精饮品只要是在 20° 以上，每小时饮用超过 100 ml，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。



此外，酒精也是明确的一级致癌物，对身体多方面都有害，所以宫延楼建议能不碰就尽量不碰。

7.纤维摄入量不足

有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。

这7个伤胃的坏习惯大家有中招的吗？宫延楼希望大家都有则改之无则加勉~