中医推荐8大妙招对付便秘

       经常便秘的人，满脸痤疮，腰部和腹部肥胖，皮肤蜡黄，严重影响正常生活。这些都是便秘在人体内积聚毒素的结果。在正常情况下，人们应该便一次，甚至早晚起床排便一次。便秘几天一次，严重影响健康。以下小系列教你8招处理便秘，让你轻松排便。

       1.大量饮水

       每天起床洗漱后空腹喝一大杯冷开水，最好是淡盐冷开水或蜂蜜冷开水，要牛饮

       2.调整饮食，注意补充膳食纤维含量高的食物

       如蔬菜、卷心菜、萝卜、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黄瓜、洋葱、豆芽等蔬菜；西瓜、甜瓜、焦等水果；其他食物，如海带、卷心菜、蘑菇、蘑菇、红薯等，富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动，促进大便即时排出。

       3.避免刺激性食物

       少吃辣椒、大蒜等辛辣食物，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，减少辣椒素、咖啡因等物质对肠道的刺激，减少便秘。

       4.适当运动

       散步、慢跑、仰卧起坐、跳舞等活动可促进血液循环，促进胃肠蠕动，增加腹压，有利于排便。久坐、久卧、久站会影响胃肠道正常蠕动，容易引起便秘。

       5.逐渐养成定期排便习惯

       从小养成定期排便习惯是预防便秘的重要途径。在便秘治疗或康复期，引导患者确定适合自己的固定排便时间。即使没有排便的意图，他们也应该去厕所争取排便。如果他们长期坚持，大脑会形成排便的生理时钟，逐渐形成按时排便的好习惯。

       6.按摩疗法

       (1)手掌按压:仰卧松开裤带，弯曲膝盖。手掌搓热后，左手平放在右下腹部，右手平放在左手背部，向上推至右肋下部，沿肚脐上方穿过腹部，向左下腹部。在这里做一个深而慢的按压，然后推到原来的地方。次数从10次到10次或10次~15分钟。

       (2)点按:完成手掌按压后，用手指按上述方式，慢慢向下按，一个点可以按3~5次，历时5~10分钟。按摩腹部时，应均匀用力，以达到腹部轻微酸胀或咕、咕的声音。~两次。按摩后坐起来，用手轻拍骶部1分钟。

       (3)捶足三里:上半身前屈，双手握拳，用拳轮慢慢捶足三里，以酸胀为佳

       7.少用药物

       反对滥用西药泻下通便药，即使口服中药也主张采用增水行舟的方法

       8.果蔬通便

       治疗便秘的效果更好、更安全的是水果和蔬菜排便方法。所谓的水果和蔬菜排便方法，是从水果和蔬菜因子中提取的精华元素。目前，市场上最好的效果是灵活的水果和蔬菜排便胶囊。灵活的水果和蔬菜排便胶囊中的南瓜因子，茯苓修复肠道，减少水分流失，南瓜因子增加肠粘液分泌，软化粪便，润滑肠道，排便顺畅；无腹痛，无腹泻；

       许多人因为便秘而服用泻药。结果很好。只要他们停止服药，他们仍然开始便秘。他们治疗症状而不是根本原因，甚至严重刺激肠道，影响健康。便秘也是内分泌失调的结果。我们应该多喝水，加强锻炼。如果我们按照上述8种方法这样做，我们会顺利排便。

              亲身体验祛痘                                       第一次尝试中药祛痘，还在期待中药~~                 做了射频祛痘有一年了，完全没有复发，                光子祛痘刚做完两次，效果挺好的！坚