腰椎病如何按摩才有效

       腰椎病是一种非常常见的疾病。许多患者对腰椎病的治疗和预防并不十分清楚。对于腰椎病的治疗，请询问必答网骨科专家如何有效地按摩腰椎病。我希望它能给你带来一些帮助。

   

       如何有效按摩腰椎病？以下是腰椎病按摩的步骤：

   

       1.腰部屈伸:直立双脚分开，双手叉腰，做腰背前后左右屈伸运动，尽量放松腰背肌肉，活动最大化，屈伸10-15次左右。

   

       2、腰部扭转：双脚分开站立，上肢向前伸展或自然垂直，颈部和躯干保持中立，下肢不动，上半身向左旋转至最大，然后向右旋转，每3-5次。

   

       3、下蹲站立：两脚分开，蹲下，站起来，重复10到15次，足腿不动，这种按摩方法对改善腰椎病有很大的帮助。

   

       4.双手贴后腰，自上而下交换按摩或微力按摩：两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。