腰椎间盘突出自我治疗和按摩治疗的方法

       近年来，随着人们健康观念的改变，许多人在疾病出现后第一次选择治疗，而不是拖延。近年来，腰椎间盘突出症经常出现在人们的生活中，许多人只是想到盲目的治疗。事实上，腰椎间盘突出症也可以选择一些简单的自我治疗方法。接下来，小边将介绍几种简单有效的自我治疗和按摩治疗方法。

       自我治疗

       1.腹肌锻炼:仰卧起坐。一次做十次，一天三次。(可以根据患者的体质来确定，不强)。

       2.交叉扭腰:脚与肩宽分开，脚趾向内伸直，一只手在身体侧面，另一只手举过头顶。如果右手在上面，先把它放在左后面。左边相反。同时腰部也扭曲，左右扭曲100次。

       3.腰背肌运动:平躺，双膝弯曲放在床上，然后用力抬起臀部，离床10厘米。这时，你会感觉到腰背在用力，坚持5秒，重复10次。

       按摩疗法

       （1）缓解腰臀肌肉痉挛：患者俯卧，腰臀下肢轻轻滚动，加速气血循环，加速髓核水分吸收，减少神经根压迫，放松肌肉紧张痉挛，为下一次治疗创造条件。

       （2）扩大椎间隙，降低盘间压力，患者仰卧，采用技术或设备进行骨盆牵引，使椎间隙扩大，降低椎间盘压力，甚至负压，方便突出回收，扩大椎间孔和神经根管，减少突出对神经的压迫。

       (3)增加椎间盘外压力:患者俯卧，用双手有节奏地按压腰部，使腰部振动，然后用双下肢后拉法固定患处，使腰部过度伸展。这种方法可以促进突出物回收或改变突出物和神经根的位置。

       （4）促进受损神经根的恢复功能：沿受损神经根及其分布区域促进气血循环，使萎缩的肌肉和瘫痪的神经逐渐恢复正常功能。

       以上内容是关于腰椎间盘突出症的自我治疗和按摩治疗，我希望能对您有所帮助。现在人们的生活水平有所提高，所以当人们感到不舒服时，不要选择一些街头诊所或民间处方，相信正规医院的专业判断，积极配合医生治疗，以便尽快康复。