按摩法改善失眠

       按摩可以改善失眠，可以试试。以下是按摩方法的具体介绍。

   

       按压心包经

   

       沿着上臂内侧中线，从上到下按压，然后关注痛点，每天1—2次。

   

       点揉神门穴

   

       神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

   

       睡前搓涌泉穴

   

       每天睡觉前仰卧位，小腿微微弯曲，双脚靠近床面，每天上下摩擦30次。

   

       4、揉捻耳垂

   

       双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂，轻轻揉搓，使其感到酸痛，揉搓约2分钟。

   

       5、梳头法

   

       用手指敲，双手弯曲。除拇指外，余四指垂直敲头皮，方向为前发际、头顶、后头、项、左、中、右三行。—5次，每次至少5分钟。也可以用梳子治疗失眠。