按摩养生要掌握哪些保健常识 中医按摩养生必知的保健常识

穴位按摩是中医传统的保健养生良方，对身体某些部位进行按摩，可以提升免疫力，起到防病治病的功效，下面中医就为大家介绍五个按摩保健的金窝窝，即腋窝、腘窝、肚脐窝、肘窝、腰骶窝、一起来学学吧!腋窝。

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

腘窝。

腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。