老人如何运动更健康？老人运动要讲究方法

今天，我们来谈谈老年人如何适度运动的话题，主要包括运动项目、运动时间与量和运动中的注意事项三个方面。

运动项目种类多

适合坚持最重要

适合老年人运动健身的方法有很多，如传统健身、一般运动、球类运动、小器械运动、反序运动、仿生健身运动、综合运动及身体各部位锻炼的健身方法等。一般来说，运动项目种类繁多，找到一两种适合自己且喜欢的运动项目，坚持做下来即可起作用。

第一，散步是最推荐的运动方式。老年人可以根据自身情况制订散步计划，每天早晚坚持散步。散步时，选择适合自己的速度和距离，有助于燃烧身体多余的脂肪，改善精神面貌。

第二，快走、慢跑或舒缓的舞蹈可以增强呼吸系统功能，使机体摄入更充足的氧气，促进血液循环、降低血压、减少心脏病的发生，养成健康心态。