口腔溃疡,耳鸣头晕?你可能是春季“上火”
在广东,“上火”是一件需要重视的事情。
如果你最近口干口苦、牙龈肿痛、头晕耳鸣,那有可能是春季“上火”了。
夏季暑热,我们会注意调节饮食,减少摄入辣椒、油炸食品,以避免心烦气躁、头痛头晕等“上火”症状之苦。
▲图源:pxhere
现在虽不是烈日当空,但是春季也容易“上火”,稍不注意,口腔溃疡就找上门。
春季“上火”的原因有很多。一方面,春季肝气当令,熬夜的不良生活习惯或者心情抑郁都能导致肝火旺盛;一方面,冬季大家喜欢吃辛辣、温热食物暖身,这种习惯延续到春季,容易引起肠胃积热。[1]
叠加天气干燥,容易导致身体阴阳失调,所以春季容易“上火”。[1]
预防“上火”,广东的家长会准备各种降火饮料:菊花茶、麦冬茶、竹蔗茅根水,家中常年备着板蓝根、夏桑菊、清热解毒冲剂这些降火药剂。
这并不奇怪。
广东濒临南海,气温高,加上南岭山脉作为屏障,炎热潮湿,水质偏于燥热,再加上广东人喜欢吃煎炒燥热的食物,发病多以燥热、湿滞为主,广东人常常要喝中草药茶除湿清热。[2]降火已经刻在了广东人的基因里。
广东朋友发现你“上火”,他会真诚地劝你:少吃点上火的东西,不然会便秘、失眠、长痘、牙龈出血、咽喉肿痛、流鼻血……
春季容易“上火”,结合身体情况进行饮食调理,有助于提高生活质量。
生活不规律、经常生闷气引起的肝火旺盛可以泡一杯菊杞茶;
嗜好辛辣、爱喝酒导致的胃火可以用麦冬茶解决;
干燥天气容易引起肺火,拿10至15克白茅根煎水饮用,清热凉血。
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春季气候干燥,多吃新鲜青菜和清热润燥的食物。豆芽、芥菜、榆钱、竹笋对身体有益。汤保持清淡味鲜,可以选择萝卜、冬瓜、番茄、海带为主料,搭配鸡肝、猪肝、瘦肉丝。
此外,春季不建议吃过酸过辣的食物,如果对食品口味有要求,可以用辛味食材帮助调味,韭菜、香葱、香菜、大蒜都是不错的选择。
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