午睡睡错了，可能会影响寿命

午睡睡错了，可能会影响寿命


您有午睡的习惯吗？午睡，是一件看起来十分微不足道，但却又不能忽略的事情。

“中午不睡，下午崩溃”，已经成为了不少上班族的定律了。所以国人大多都有午休的习惯，甚至我国还被外国媒体称为“午睡帝国”。

关于午睡一直备受争议，有人说午睡过后下午会精神百倍，工作学习的效率大有提升。而有的人却说越睡越困，身体感觉更加疲惫了。同样是午睡，结果却大相径庭，这到底是出于什么原因？


午睡多长时间最合适？
午睡的睡眠时间，一般认为是10-20分钟，即10分钟左右为最佳的午睡时长。

这样可以能够使人的清醒度达到最好的状态，同时能快速提高人的警觉度和恢复身体的能量。可使人快速的投入到接下来的工作中，具有良好的养生保健作用。

同时这一时长的午睡，可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。

午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，午饭后最好休息20分钟左右再睡。


细数午睡的6大好处，显而易见！
1.放松神经，缓解疲劳感

一天工作至少8个小时，上午几个小时已经消耗了部分精力，不足以应付下午几个小时的紧张工作。

适当午睡可以放松紧绷的神经，给身体充充电，以饱满的精神状态投入到接下来的工作中。如果你不午睡，下午到了两三点就会打瞌睡，脑子无法正常思考。




2.有益心脏健康

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。

美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。


3.修复免疫功能

据相关的研究发现，午睡能有效的刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，使得免疫系统可以在这期间得到某种修复。

从而提高身体的免疫，抵抗病毒的入侵，维持身体的健康。


4.降低血压

如果中午进行午睡的话，那么就会让身体与大脑都处于放松的状态，这样对于血压的稳定，也有着很大的帮助。

在身体进到睡眠状态后，那么血液循环的速率就会减慢，而人的大脑对血液循环的要求也会降低，那样还可以降低毛细血管的压力。

进而具有帮助身体平稳高血压的作用，假如再搭配上药品，那么血压值可能显得更为平稳，降低发生血压升高的风险性。