晚上再饿，也别吃这3种食物

晚上再饿，也别吃这3种食物


晚上出去夜宵，这个习惯很多人都有。但长期如此，容易导致睡眠质量下降，甚至严重危害健康。


俗话说“眠足则长生”，睡眠对人极为重要。它不仅消除疲劳，也是增强免疫、康复身体的唯一途径。睡得香甜，身体自然好转。 中老年人，晚餐更是关键。但许多人不知晚餐乱吃可损睡眠。

小编奉劝大家:晚上宁可饿着，也别吃这3种食物!许多人不知它们影响睡眠，甚至吃出一身毛病。
1. 坚果:坚果虽营养高，但富油脂，晚上吃不宜。它加重肠胃负担，易致肥胖及影响血脂，增心脑血管病发机率。




2. 甜品:专家说，多数人饮食不健康是由糖摄入过量引起。甜食让大脑“上瘾”，晚上吃更有害。它不仅让脾胃不得安息且损伤，还影响睡眠，老年人尤应少吃。


3. 火锅:睡眠需安静心情放松，火锅的辛辣短暂对大脑刺激，影响中枢神经，使人入眠困难。


我们不应只追口味，更要重视科学营养与睡眠健康，以上这3种食物虽美味，但内在害处不可忽视。
总之，食物要适量，更要符合生理需要。晚餐选择清淡易消化，有利睡眠的食物。坚果、甜品和火锅这3者，虽美味但决非睡前良选。美味与危害成正比，我们在传播美食文化的同时，也要推广健康的饮食理念，此为我们的责任所在。

所以大家要合理安排饮食时间，做的营养均衡，特别是夏天，大家要多吃一些绿色新鲜的当季蔬菜，清淡少油，这才有利于清热散寒和排毒。


今天做了一道清脆爽口的西芹木耳，喜欢芹菜脆脆的口感，搭配黑木耳，营养又美味，做法也超级简单，厨房小白们跟着我的步骤做也会得心应手哒。


准备食材:西芹半根、黑木耳适量、胡萝卜半根。

制作方法：

1、西芹抽筋丝，切段，胡萝卜去皮切成菱形状，黑木耳泡发清洗干净。

2、锅里加入适量的水烧开，黑木耳焯水一分钟，过凉水后控干水。

3、炒锅里加入适量的食用油，先加入胡萝卜煸炒出香味，加入黑木耳，中火翻炒，然后加入西芹，翻炒均匀。

4、最后加入盐、鸡精、白糖调味翻炒至芹菜断生，即可出锅。