导言：20世纪末，全球医学界大讨论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。中医学认为，医学的目的首先是“消患于未兆”、“济羸劣以获安”(《素问· 序》)，其次才是治病。这里所谓的“未兆”，即未有显著疾病征兆之时;所谓“羸劣”，即虚损或不太健康，但不一定是有病，而这些，正是人们所说的亚健康状态。
在现实生活中，有人形象地把亚健康比作“钟摆”、交通标志中的“黄灯”和足球场上的“黄牌警告”，意在强调亚健康就是介于健康和疾病之间的中间状态，它的发展趋势有两个走向：如果机体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生;而通过合理的干预，就能使机体恢复健康状态。由此可见，亚健康也是中医所谓“未病”的一种特殊形式。
中医学“治未病”在防治亚健康上的着眼点主要是针对“欲病之人”，即：一方面，通过养神健体，使其恢复健康状态;另一方面，通过早期干预，可以阻止亚健康向疾病转变。几千年来中医“治未病”的预防医学思想，为干预亚健康提供了丰富的理论及实践依据。
一、何谓亚健康
1.世界卫生组织对亚健康的表述
20世纪80年代中期，前苏联学者N·布赫曼通过研究发现，人体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康、非疾病的中间状态，他将这种状态称为亚健康状态。
亚健康(sub-health)又称第三状态、灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等。目前，世界卫生组织对于健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会适应能力的完好状态。”相对于这个健康的定义，提出了亚健康状态的定义：“亚健康是一种既没有疾病，又不健康的状态，是介于健康与疾病之间的一种状态。”
2.亚健康的范畴
亚健康到底是一种怎样的状态?只要有不适感，又查不出毛病就叫亚健康吗?北京中医药大学王琦在长期临床实践的基础上，对这个问题进行了较为客观、系统的概括，为亚健康“画了一个圈儿”：亚健康状态包括很多内容，比如一些身心上的不适应感觉反映出来的种种症状，在一定时期内往往难以确诊的状况是亚健康的一种;某些疾病的临床前期表现，如已有心血管、脑血管、呼吸、消化系统和某些代谢性疾病的症状，而尚未形成确凿的病理改变，在医学上不能定义为疾病的状态;一时难以明确临床病理意义的“症”，如疲劳综合征、神经衰弱、忧郁症、更年期综合征等，像前面所述陈小姐就属于这种情况;又如某些重病、慢性病已临床治愈进入恢复期，而表现为虚弱及种种不适;在人体生命周期中，衰老引起的结构老化与生理机能减退所出现的虚弱症状。以上这些都属于亚健康的范畴，它们的共同特点是，患者有多种异常表现和体验，而通过常规的物理、化学检查方法不能检出阳性结果，难以做出疾病的诊断。
3.反映亚健康的一系列数据
亚健康对于今天的都市人来说，已经不是什么新鲜词儿了。而亚健康带来的直接后果，是工作效率低下、创造价值减少，进而导致各类疾病的发生，更是大大增加了医疗成本，这不仅是个人的损失，更是整个社会的损失。当今社会，处在亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。
据统计，美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在20～45岁之间。中国处于亚健康状态的人已经超过7亿，占全国总人口的60%～70%。知识分子、企业管理者、机关干部发生率达70%。
一项覆盖全国42个城市的亚健康大样本流行病学调查结果显示，在48960例被调查者中，27839人属于亚健康状态，占5686%。因此，我国人群的亚健康状况不容乐观。
卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示，处于亚健康状态的员工占48%，尤以经济发达地区为甚，其中北京是753%，上海是734%，广东是7341%。
一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有睡眠障碍，62%的人经常腰腿痛，58%的人易疲劳，57%的人记忆力明显减退，48%的人存在皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。
广西的一项调查显示，673%的城市人群属于亚健康，其中男性占62%，女性占38%。
沈阳市民健康抽样体检显示，95%的人处于亚健康状态。
《中国企业家》杂志对国内企业家进行的“企业家工作、健康与快乐状况调查”结果显示，有肠胃消化系统疾病者占30.77%，高血糖、高血压以及高血脂者占23.08%，吸烟和饮酒过量者占21.15%;90.6%的企业家处于“过劳”状态，28.3%的企业家记忆力下降，26.4%的企业家“失眠”……
二、亚健康与什么有关
目前普遍认为，亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱而致。1.心理因素
亚健康的发生，与个性、性格等心理因素有关。不良个性的人往往有不合理的信念和认知方式。由于心理不健康，往往对社会变化的适应能力较差，如敏感、内向、多疑的人出现亚健康的频率较高;常出现易怒、易激动、焦虑、烦躁等负面情绪的人，亚健康状况也比较常见。
我们说：体壮曰健，心怡曰康。一个人如果心理不健康，那么就不能成为健康人，就是一种心理亚健康。如果不及时疏导心理障碍，亚健康会进一步发展为各种心理、精神疾病。
2.生理因素
生理亚健康是指人体各系统的生理功能紊乱、衰退，或综合体能下降，精神不振，体力“透支”。表现为：
神经系统——头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振等;
循环系统——心悸、胸闷、胸部隐痛、临界高血压、高血脂等;
消化系统——食欲不振、胃部隐痛、腹部膨胀、消化不良、便秘等;
呼吸系统——憋气、气短、喉部干涩或有堵塞感;
感官系统——耳鸣、听力减退、眼干涩、酸胀;
代谢系统——体重超标、肥胖或偏瘦、无汗或自汗;
免疫系统——抵抗力下降、易感冒或易患其他疾病;
运动系统——动作迟缓、肌肉酸痛、关节运动欠灵活;
内分泌系统——临界甲状腺功能亢进、高血糖或低血糖;
综合体能——工作效率低、极易疲劳、体力透支、手足冰冷、体质虚弱、性功能减退、自然衰老加速。
这种身体上的异常表现和体验，往往原因不明或者能够排除疾病原因，是亚健康的重要表现之一。
3.社会因素
当今，日益加剧的生存压力，使得人的生存发展与社会压力之间的系统平衡出现失调。本来，社会压力是人类进步发展的内在动力，但是当这种压力超出了人的承受能力时，压力就会成为破坏力，破坏健康，破坏人类的发展。
长期处于这种高压环境之下，对身心两方面都会产生负面影响，其结果是导致亚健康甚至疾病。
这种亚健康状态表现为社会适应能力下降、人际关系不协调、家庭关系不和睦等。由于男性在社会生活中扮演的特定角色，使其承受着较大的工作、生活压力，所以男性较女性易出现这种情况。在亚健康人群中，中青年男性的比例高达50%以上，特别是中年男性，处在上有老、下有小的“三明治”时期，稍不注意，亚健康很容易上身。症状较为严重的甚至已经出现对工作的轻度恐惧。
4.不良生活方式与亚健康的形成
除了以上三方面原因之外，不良生活方式也是导致亚健康的因素之一。
现实生活中，很多人都存在着这些情况：生活不规律、熬夜、吸烟、饮酒、高热量、高脂肪饮食、缺乏运动，但是，许多人并不了解亚健康，他们都觉得，亚健康又不是病，累了就去唱唱卡拉OK，休息不好就睡睡懒觉，大不了再买些口服液喝喝，就会没事了。其实不然，为期3年的“云南省长寿地区多民族老年人综合调查”课题组于2002年4月4日公布的结果表明，不良生活方式是导致亚健康的重要因素之一，而良好的生活方式则是长寿的重要保证。
熬夜——人与健康的赌博：人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。
人体的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮质激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响人体的健康。
高热量、高脂肪饮食——超重、肥胖的近亲：〖HT〗超重和肥胖指的是异常或过量脂肪积累，可损害健康。在2005年，全球至少有2000万5岁以下儿童超重。世界卫生组织最近的预测表明：到2015年将约有23亿成人超重，7亿多成人为肥胖者。超重和肥胖曾经被视为仅在高收入国家存在的问题，但目前在中低收入国家，尤其是在城市环境中，也呈急剧上升的趋势。
而超重和肥胖的主要原因便是摄入较多的高脂、高糖，而缺少维生素、矿物质及其他微量营养素的高能量食品的摄入，导致摄入的卡路里与消耗的卡路里之间的能量不平衡。加之缺乏运动，出现越来越多的小胖子、大胖子。
因此，远离不健康饮食，是摆脱亚健康的方法之一。
运动缺乏——没有运动就没有平衡：〖HT〗在这个世界上，真正稳当的东西都处在动态之中。比如，北京传统的游戏滚铁环、抖空竹，会玩的人都知道要想铁环不倒，空竹老响，就必须让它们不停地旋转，一旦静止下来，就失衡了，就倒地了。
所谓动态平衡，在人体也是一个道理，“生命在于运动”，有运动，才有机体各方面的平衡协调，才有健康。
如果人体长期缺乏运动，就会一步步走向亚健康和疾病。