下面松了做运动多久能恢复

下面一般是指会阴。会阴松了做运动通常需要6-12个月才能恢复，运动恢复的时间因人而异。

凯格尔运动主要是通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强耻骨尾骨肌的力量，从而改善盆底肌肉的张力和弹性，这些肌肉在控制排尿、排便以及维持性生活质量等方面起着重要作用。如果坚持正确地进行凯格尔运动，一般在几个月后可能会起到一定的效果，对轻度的阴道松弛，可能在6个月左右会有明显改善；而中度松弛，可能需要12个月左右的时间。但具体情况取决于个人的初始松弛程度、运动的正确性和坚持程度等因素。

此外，某些瑜伽体式，如束角式、坐角式等，可以帮助伸展和放松盆底肌肉，促进血液循环，增强盆底肌肉的力量和弹性。同时，瑜伽练习还可以帮助放松身心，减轻压力，对整体的身心健康有益。