晚上跑步有什么好处

晚上跑步通常有促进消化、改善睡眠、帮助减肥、增加心肺功能、提高免疫力等好处。

1.促进消化：晚上跑步能够促进胃肠的蠕动，加快食物的消化，缓解胃肠不适的情况。

2.改善睡眠：晚上适当的跑步能够放松心情，从而提高睡眠质量，改善失眠的情况。

3.帮助减肥：晚上跑步可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于脂肪燃烧，可以帮助减肥。

4.增加心肺功能：晚上跑步可以锻炼心血管系统，扩大肺活量，能够有效预防心肺相关的疾病。

5.提高免疫力：长期晚上跑步能够提高身体的新陈代谢，增强体质，提高身体的免疫力。

在跑步前，可以进行扩胸展臂运动、手腕关节运动等热身运动，有利于身体健康。