第2天跑步要保持多久睡眠

通常第2天跑步要保持7个小时到8个小时的睡眠时间。

对于正常的健康的人群或者长时间跑步的人群，每天都需要保持充足的睡眠时间，一般应该保持7个小时到8个小时的睡眠时间。对于睡眠不足的人群，则不建议运动，因为睡眠不足会导致身体疲劳，在跑步的过程中可能会出现乏力、头晕、犯困等不适症状。良好的睡眠质量可以缓解疲劳，只有保证充足的睡眠时间，才能使人精力充沛，更好地进行跑步运动。

充足的睡眠可以让身体得到良好的休息，还可以帮助肌肉更加活跃，对身体的锻炼也可以起到较好的效果。