运动完能马上喝牛奶吗

运动完通常不建议马上喝牛奶，否则容易引起胃肠不适的症状，不利于身体健康。

牛奶具有一定的营养价值，富含蛋白质、脂肪、维生素D等成分。运动后血液循环相对比较快，而胃肠部位血液流通较为缓慢。若此时立即喝牛奶，可能会稀释胃酸，还会增加胃肠道负担，容易引起腹痛、腹泻、嗳气等不适的症状。可以在运动完三十分钟左右后再喝牛奶，此时喝牛奶对胃肠通常影响较小，还能够补充能量，促进身体吸收，帮助身体缓解疲劳。

除了喝牛奶之外，还可以适当吃苹果、蓝莓、猕猴桃等新鲜水果，这能缓解运动后的不适，还可以为身体补充维生素，起到一定的开胃作用。