牛磺酸在运动前还是运动后补充

牛磺酸是身体必需的一种含硫氨基酸，牛磺酸通常在运动后补充比较好，有助于缓解疲劳、改善心肌功能。

在运动后适量的补充牛磺酸，可以缓解身体的疲劳，增加体内糖原的储量，还可以帮助身体的肌肉恢复，所以牛磺酸可以选择在运动后补充。而若在运动前就补充牛磺酸，容易降低牛磺酸的作用，导致牛磺酸不能正常地发挥作用。运动后适当补充牛磺酸，还能够对身体的心脑血管系统起到保护的作用，可以有效降低运动后发生心肌损伤的概率。

但牛磺酸需适量补充，建议在咨询专业医生的意见后再进行使用，以免使用不当而过度刺激身体。