精子质量差平时应该注意什么事项

精子质量差，平时一般要注意饮食均衡、禁烟禁酒、避免久坐、适当运动、避免高温沐浴等方面。

1、饮食均衡：减少高脂、高糖、高盐等食物的摄入，如炸鸡、可乐等。补充含有锌、硒、镁等微量元素的食物，如生蚝、牡蛎、羊肉等。

2、禁烟禁酒：烟草中含有的尼古丁、焦油等物质和酒精可能会导致精子质量下降，增加精子畸形的概率。

3、避免久坐：长期久坐可能会导致精子活跃度下降，平时应在久坐后站起来适当活动身体，有助于改善精子质量差的情况。

4、适当运动：男性平时要适当进行体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、健身等，有助于增强身体素质，促进血液循环，提高精子质量。

5、避免高温沐浴：睾丸温度一般会低于身体温度，目的是更好地储存精子。如果频繁或长时间的高温沐浴有可能损伤睾丸，影响精子质量。

除此以外，男性可以定期到医院进行检查，以便能够及时发现问题并采取治疗。