“清明”养生清洁明净，吐故纳新

“清明”养生:清洁明净，吐故纳新

今年4月4日进入清明节气，此时，万物生长清洁明净，太阳清新，流转于此时的阳气，也是最清新的，故清明乃天清地明之意，清明节气是养生的重要时期。龙华医院老年科徐辉副主任医师向大家介绍。

 

衣

要遵循“春捂”之说

清明时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

食

饮食宜温，以清补为主

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。以下几种食物适合清明时节食用:

荠 菜

 

清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。“三月初三，荠菜当灵丹”。中医学认为“春气者诸病在头”，很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。

河 蚌

 

“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌最干净，肉质也最肥厚可口。

韭 菜

含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。