超过60岁的老人,有自己的血糖标准

家住河南周口的张大爷，最近一段时间总是愁眉苦脸的，别人要是跟他打招呼，总讨不到好脸色。

 

原来啊，上次村里体检查出张大爷血糖含量在7.1mmol/L，儿女看了检查单惊讶父亲居然高血糖了？

 

从这以后，张大爷就跟好吃的无缘了，红烧肉、肘子，就连馒头都不让多吃了，可是血糖不但没降，反而越来越高了。

 

儿女们带着父亲到了市里医院做检查，结果医生告诉他：张大爷一点事没有，血糖值还处于安全范围。

 

那为什么血糖值都7.1mmol/L了，还没问题呢？

 

医生提醒：并不是所有年龄段的血糖值都是一样的，年过60的老人，有自己的血糖标准。

 

1、青少年阶段

 

这个时期的孩子，身体正处于发育状态，身体代谢不稳定，所以血糖值通常低于正常值3~4mmol/L左右。

 

2、壮年阶段

 

壮年阶段，身体各项机能代谢平稳，所以此阶段最接近标准血糖，即空腹3.9-6.0mmol/L，餐后不高于11mmol/L。

 

3、60岁以上

 

对于60岁以上的老人来说，身体各个机能都处于衰退状态，对于糖分的代谢能力下降，对于张大叔来说，空腹血糖值7.1mmol/L，并不能说明就是高血糖。

 

那么血糖升高以后，应该怎么做呢？

 

首先，饮食合理

 

①不吃油腻食物

 

我国营养学会所推荐的油脂摄入量为25克左右，经常超量地摄入油脂，会升高血脂，引起胰岛素抵抗，导致糖分不能被有效代谢。

 

我们常见的油腻食物有，红烧肉、扣肉、回锅肉、烤鸭、炸鸡等，预防血糖飙升，平时尽量少吃这些食物。

 

 

②控制糖分摄入

 

高血糖，是指代谢功能受损，糖分代谢不及时，导致我们血液中的葡萄糖含量升高，此时应该减少糖分的摄入。

 

例如：甜点、糖糕、糖果等都要减少食用，严重的高血糖患者甚至精米精面也要控制。

 

 

③控制盐分摄入

 

食盐中含有的钠离子较多，这种元素对血管有很大的危害，但是盐分是我们身体必须的元素之一。

 

所以，世卫组织（WHO）所推荐的食盐摄入量为4克以下，超量摄入以后，容易产生水钠滞留，对血管内壁细胞造成伤害，或有脑梗、心梗的风险。

 

对于高血糖患者来说，平时除了应该坚持良好的饮食习惯外，还应该尽量养成良好的生活习惯。