艾灸神门可养心安神，有助提高睡眠质量

节令特征

 

每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°，为立夏节气。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此节令气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。

 

立夏三候为：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”是说这一节气中首先可听到蜊蜊蛄（即蝼蛄）在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着便可看到蚯蚓掘土，随后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

 

养生要点

 

“心者，精神之所舍也。”人的精神思维活动是大脑对外界客观事物的反应，心所运营的血液是神志活动的物质基础。心在五行属火，通于夏季。立夏节气，应当舒畅心情，应避免暴喜、暴怒伤及心阳，故该节气的养生要点是养心护心。

 

 

艾灸养生

 

（1）配穴

 

神门、心俞、巨阙。

 

1）神门：穴出《甲乙经》，属手少阴心经，为本经输（土）穴，原穴。别名兑冲、中都、锐中。在腕掌侧横纹尺侧端，当尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷处。艾灸神门可养心安神，有助提高睡眠质量。

 

 

2）心俞：穴出《灵枢·背腧》，属足太阳膀胱经，为心之背俞穴。在第五、六胸椎棘突间之神道穴旁开1.5寸处。艾灸此穴可益心气，护心神。

 

 

3）巨阙：穴出《脉经》，属任脉，为心之募穴。在腹正中线上，当脐上6寸处。艾灸该穴可健脾生血，养心安神。

 

（2）灸法

 

1）艾炷灸：艾炷无瘢痕灸或隔姜灸。7～9壮/穴，2～3次/周。

 

 

2）艾条灸：艾条温和灸、回旋灸或循经往返灸。45～60分钟/穴，2～3次/周。

 

 

3）器具灸：45～60分钟/穴，2～3次/周。