养生模式开始转变，防湿护脾要牢记

谷雨，谷得雨而生也，它是二十四节气的第六个节气，也意味着天气开始进入“加温模式”。那么，这个时节养生保健该如何进行呢？

 

 

俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升速度明显加快，降雨量增加，春发作物因雨而得到润泽，每个都鲜活饱满。

 

春雨连连，无数生命勃发向上

 

细雨微风的日子里，万物勃发，一切冬天的凛冽都正慢慢化作柔软的甘露洒向人间。人们在这个时节播种，怀着对丰收的期盼、对未来美好生活的向往，将希望植入土中，静待抽枝发芽、结出果实。

 

谷雨养生，防湿护脾

 

谷雨气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大。而湿邪易损伤脾胃，引起脾湿。因此，日常养生保健应以祛湿、养脾为主。

 

谷雨?三宜

 

祛湿

 

此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

 

 

 

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

 

健脾

 

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

 

饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

 

饮茶

 

民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道佳，又叫二春茶。

 

 

 

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓