医生忠告，晚上坚持两少三不要，血糖才会更好

医生忠告，晚上坚持两少三不要，血糖才会更好 

糖尿病果真是突然发生的吗？当然不是，与其说糖尿病是突然来的，倒不如说它是拖出来的，医生说，从正常血糖，到血糖轻微异常，再到诊断糖尿病的标准，这个动态的过程缺一不可，遗憾的是，由于中间过程毫无症状，所以很多人，即便血糖已经升高了，也依然浑然不觉，也有些患者，体检的时候发现血糖轻微异常，当医生告诉他，这是糖尿病的早期阶段时，他依然漠不关心，不注意改变不健康的生活习惯，最终导致糖尿病的发生。

那么，如何才能远离糖尿病？医生忠告，晚上的时候最好做好这五件事。

第一，远离糖尿病，晚上一定要少吃油腻食物，都说晚上不仅要吃的少，还要吃的清淡一点，很多人不仅晚上吃的很多，还喜欢大鱼大肉，但是进食太多油腻食物，不仅会升高甘油三酯和胆固醇，还很容易诱发糖尿病。

第二，远离糖尿病，晚上一定要少吃甜品，人们爱吃甜品，是一种它是一种快乐释放剂，但是吃太多甜品，却很容易导致血糖的升高，像奶酪，含糖的饼干，碳酸饮料等等，都属于甜品。

第三，远离糖尿病，晚上不要躺着不动，很多人吃饱喝足了，就喜欢直接躺着，如果你既管不住嘴，也无法迈开腿，那么你罹患糖尿病的风险就很高了，所以晚上吃完饭之后半个小时左右，最好去运动一下，以消耗一下身体里多余的卡路里。

第四，远离糖尿病，晚上不要熬夜，研究发现，喜欢熬夜的人，罹患糖尿病的风险会比不熬夜的人高5-6倍，这是因为缺少足够的睡眠，不仅会让胰岛素的敏感性下降，而且还会让胰岛素的分泌减少。

第五，远离糖尿病，晚上不要吸烟，研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病风险增加45％，使女性的糖尿病发病风险增加74％。而晚上吸烟，危害会更大，所以千万别认为吸烟仅仅会诱发肺癌了。