多吃四种食物，滋润肌肤，有助睡眠

地瓜叶

到了夏天，有一样菜你可千万别错过！地瓜叶，也就是地瓜（红薯）的叶子，在我们四川又叫做苕尖儿、红苕尖儿。在饭桌上，经常有人趁小编吃得正嗨时来一句：“这是给猪吃的……”它就是——地瓜叶。和其他常见的蔬菜比较，地瓜叶的矿物质与维生素含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。而且，地瓜叶的保健作用也很多。

芒果

芒果中的加芒果甙物质具有明显的抗氧化能力，能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，有助于保持肌肤富有弹性，防止产生皱纹。对不对你的口味啊!亲爱的朋友们，希望你们可以喜欢。喜欢吃就不要怕长胖。

小白菜

小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素c等，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到排毒清肠，养护肠胃的目的。

坚果

坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。