煮粥爱放“1物”，铁打的胰岛或也扛不住

煮粥爱放“1物”，铁打的胰岛或也扛不住

成人每天能摄入多少糖分？据世界卫生组织（WHO）发布的指南显示：成人每天的糖分摄入量在25g内最佳。不过，有相关调查显示，很多食物中的糖分远远超出这个标准，比如奶茶，蛋糕等。

 

更重要的是，如果糖摄入量长期超标，还会增加糖尿病的患病风险。

方瑜（化名）今年32岁，不仅事业成功，家庭还

很和睦，身边的朋友就没有不羡慕她的。可就在不久前，她的幸福生活却被一个“噩耗”给打破了。

前段时间，方瑜出现了身体乏力、嗜睡、视力下降的情况，但因为都是些小毛病，她也没多在意。可不久后，丈夫也出现了类似的情况。他们这次意识到不对劲，赶紧到医院检查了一下身体。

 

可结果却令他们大吃一惊，医院的检查报告显示，方瑜和丈夫的血糖值均超过8.5mmol/L，属于轻度糖尿病。

之后，在医生通过了解方瑜一家的饮食，发现了他们患上糖尿病的原因。

 

夫妻两人均确诊糖尿病，医生：煮粥爱放“1物”，铁打的胰岛也难扛住

原来，方瑜和丈夫都是重度甜食爱好者，平时不管炒菜还是煮粥，都会放很多白糖来调味。

但长期摄入过多白糖，对身体并没有好处。白糖的升糖指数有109，人体摄入后，会将其迅速分解为葡萄糖、果糖，之后再被身体吸收利用。如果摄入过多，会导致身体无法及时排出多余的糖分，使得血液内糖类物质增多，引起血糖升高。

若血糖水平长期偏高，便会增加高血糖、糖尿病的患病风险。

 

医生提醒：除了白糖外，以下几种食物平时也少吃，当心血糖升高

1、高脂肪食物：炸鸡柳、鸡排等油炸食物；

2、高糖分食物：糖果、蜂蜜、巧克力；

3、高淀粉食物：土豆、玉米、莲藕、红薯；

4、部分加工食品：火腿肠、罐头食品。

 

1、补充降糖营养物医生忠告：若想血糖平稳，平时可多做这2事，或使胰岛更强健

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2、坚持运动

血糖高的人，平时可以多做全身性运动，比如跑步、游泳、打太极等。另外，还要运动强度也要适中，时间最好能维持在30分钟左右。这样既能锻炼身体，帮助改善血糖，又能避免运动强度过大，影响身体健康。