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进入寒露后养生“四要法”

【字体: 】  [2021-10-11 17:43:00] 打印本页
【关键词】:进入,寒露,养生 【作者】:本站 【来源】:互联网
进入寒露后养生“四要法”


 进入二十四节气的寒露之后,意味着气候由热转寒,万物随寒气逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳退阴生,人体的生理活动也在适应自然的变化,以确保体内阴阳平衡。那么,在这样的季节应该如何养生呢? 昨天,东海县中医院主任中医师周延生给出了“四要法”的答案。

要防燥。“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这个节气的特点是“燥”邪,而燥邪最容易伤肺伤胃。这个时节人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

要滋润。饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。在饮食上还应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

要保暖。寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要作用。

要暖茶。寒露时节,秋季天气转凉,人体的生理机能也开始减退,很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状,不敢吃冷的东西。想要增强身体对气候的适应能力,尤其对于虚寒体质,减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。可以改喝茶性较温的红茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。秋季后天气渐凉,喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的,红茶温补不伤胃,能帮助女性暖胃驱寒,为此,建议每天饮一杯红茶。

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