增寿十年的七种习惯，简单易学

前些年，部分人们对于养生有一个追求，2020年由于疫情爆发，爱好养生的人群逐渐剧增，养生活动进入高峰期，因此，也有一些人对养生进行了误导，让很多人对养生产生了误解和偏差。一时，养生让人头晕目眩，不知如何养生。其实，养生很简单，就是我们身边的一些小事，只要坚持做！

 

泡足

 

古往今来有句老话，“富吃补药，穷来泡脚”，这也是我们所熟知的养生之道之一。泡脚的益处其实真的很多，它能促进血液循环，对于四肢冰冷、怕冷、怕寒的人来说，泡脚的益处胜过吃药。泡脚是中医理疗的一种方法，与按摩、针灸一样，也是一种治病的方法，其主要目的是通过泡脚来达到促进新陈代谢的作用。足部保健保健足底、足心、足趾、足面、足颈等，这些部位又对应多个脏器和经脉，如肾心、脾、肺等。如果泡脚合理，它可以起到调经润气、活血解毒的养生功效。因此最佳的大补品就是泡脚。

 

 

晒太阳

 

日光能促进人体血液循环，加快新陈代谢，能增强自身免疫力，日光中的紫外线有很强的杀菌能力，提高躯体抗病能力。无论何时，阳光一定要照得好防晒。日光能帮助身体制造维生素D，促进钙的补充，对骨骼的发育和健康十分重要。老人，孕妇，哺乳期妇女，绝经妇女都是骨质疏松症的高危人群，冬季多晒太阳可预防骨质疏松，提高人体免疫力。因此，最佳的补钙剂是晒太阳。

 

 

饮水

 

生命离不开水，这是众所周知的道理，每天适量喝水，能补充身体所需的水分，提高机体代谢速度。每天喝适量的水可防止结石，有利于稀释血液，保湿滋润皮肤，有滋养肌肤的作用。每天喝适量的水可促进肠胃蠕动，利于排便。可消汗，降低体温，促进多排尿，排除体内垃圾和毒素。每天喝适量的水可防止眼睛干燥，避免视力迅速下降。因此，最佳的万能药就是喝水。

 

步行

 

步行时，身体的大部分骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都参与了运动，因此，有学者指出，步行可以很好地刺激人体的内脏、代谢、脑功能。长期步行能改善心肺功能，改善血管状况，增强肌力，预防骨质疏松，减轻精神压力，益处多多。步行要保持中度的运动量，避免过度紧张，循序渐进地进行，保持正确的走路姿势，可以达到良好的运动效果，减少关节、肌肉受伤的危险。所以，走路是最好的防癌药。