冬天最高级的养生：藏
春生、夏长、秋收、冬藏，是大多数人都知道的自然规律。
可是，应当如何“藏”呢？有什么要注意的地方吗？
在中医的养生观里，“藏”则是万物的根基，是能量的小马达。
人也要顺天时而活，唯有冬藏好了，才能根基牢固，厚积薄发。
或许，古人的智慧在今时今日也不过时。
翻看了旧书，了解到一些冬藏的方法，今日与君分享一二。一般在养生的人看来，养生有三层次：养身、养气、养心。
养身，就是把重点放在自己的身体机能上，保持健康。
冬藏养身的关键，就是保暖，把热量攒在一起，少受风受凉。
藏 脚
儿时，常听老人说：“寒从脚底生。”后来年纪渐长，会发现天冷时，就算穿着厚靴，也会感觉到脚的冰凉。
因为脚是人体阴气最重的地方，比其他地方更易受寒。一受寒，血液循环就不顺，抵抗力会下降，容易感冒、发烧等。
因此，一定要给双脚做好保暖。如能每天用热水泡脚15－20分钟，就更好了。
钱钟书每次读重要的书时，就喜欢泡脚，还双脚互搓，惬意优哉。
按中医的理论，脚部有各个区域对应着五脏六腑，把脚弄暖和了，能让全身都舒畅。图｜剑鸣侠 ©
藏 胃
胃也是喜温恶寒的。
现在的年轻人，经常都脾胃虚寒，动不动就拉肚子。这主要是饮食习惯的问题，比如经常喝冷饮、容易暴饮暴食。
对脾胃来说，消化食物的过程也是在消耗阳气。
所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮，少吃点。虽然长点肉也看不出来，但还是不要吃多了，毕竟吃多伤身。
藏 颈
脖子对我们来说，也至关重要，因为寒气也容易入侵。
而且脖子连接着头与身体，它是和肺相关的。若是着凉，可能引发感冒、头痛。
一来，穿衣服时候多注意，围围巾也是一个很不错的选择。
二来，“风从项后入”，可以拿一条干毛巾，搓搓脖子，让其发热，还能带动肺气。
三来，肩膀也要护好，盖被子时可把肩膀包裹住。图｜孟纲 ©
藏 膝
关节也要小心护好，膝盖对我们来说很重要，一旦受损，极难复原。
因为冬天一定要对膝关节做好保暖与防护，尽量不要外露。姑娘们穿短裙时也稍稍克制下。
运动时也注意戴好防护套，保持温度，避免受伤。图｜语冰于夏虫 ©
藏气
什么是气？这是一个比较难回答的问题。
在冬藏中，或许可以理解为这是一种能量，一种精气神。
冬天藏好气，其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄，容易心气虚弱。但藏好阳气，人身上的能量是充足平衡时，气色也会红润，人也不易颓丧。
就像树木的根，当它藏好了，有着源源不断的能量时，树干、树梢、树叶等等的状态也会是良好的。图｜cbabndy ©
早 睡 晚 起
《黄帝内经》里说冬天宜“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”就是说冬天要早睡晚起，等到日光出现才起床。简直是睡懒觉的最佳理由啊！
冬天也可以偷点懒，宜清淡点过。简单点说，就是多读书，少活动；多感悟，少表达；多输入，少输出。
运 动 要 适 量
冬天运动可不要太激烈，稍稍出汗就好。要是出太多汗，容易感冒，也伤阳气。
老人家可多在午后散散步，打打太极。
年轻人也可慢跑，踢毽子等等，做些舒缓的运动。
而且晚上9点之后，不宜运动。因为二十四节气对应24小时，立冬对应晚上9点，这一天之后这些时间点也要“藏”。
晚间运动就像熬夜一样，可能觉得越熬越精神，其实就是把阳气给搅醒了。但长久来看，是打乱了阴阳的规律，伤身伤气。补阳气倒有一个好方法，就是晒太阳。
讲究要“负日之暄”，就是说我们要背着日光，晒后背。
这是列子提倡的方法。在清代医家曹庭栋《养生随笔》中有提到：“脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
后背晒足了，通体经络也顺畅了，怪不得冬天晒太阳那么舒服。