一天中最养生的两个小时在干嘛？

或许有的朋友还不知道，十二时辰和我们的五脏六腑是对应的，每个时辰都有一个经、一个脏腑当令。

 

 

 

而亥时则称为「人定」时分，即是21时到23时之间，人定即人静，意思就是到了该安静休息的时刻了。

 

《素问》说：「三焦者，决渎之官，水道出焉」。中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用。

 

「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。如能在这个时辰注意好日常生活的小细节，那养生的效果将能事半功倍。

 

若按照传统文化中阴阳的划分，白天就是养阳之要时，夜晚则为养阴之天机。

 

动养阳，静养阴。

 

也就是说，养阳气的最好办法就是活动，而养阴效果最好的，那就莫过于夜晚的睡眠了，对我们现在的人来说尤其如此。

 

 

 

沉迷电子产品

 

相信大多数人都会在晚上玩手机、电脑，刷刷抖音逛逛淘宝什么的，但你知道吗，过度用眼可是会严重耗损肝血的。

 

人体五脏的精华都注于目，但与目关系最密的物质是血，目得到血的滋养才能视物、辨物。

 

而五脏中与目关系最密切的则是肝，肝脉系目，肝藏血，肝血滋养于目。

 

 

 

其实我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手机不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状，这一系列连锁问题的祸首便是中医常说的「久视伤血」。

 

对于长时间对着手机的人来说，应该特别注意眼睛的休息和保养，要防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

 

如果晚上加班不可避免，需要长时间盯着电脑屏幕，那这里我们推荐一个舒缓视力疲劳的方法——「20-20-20」原则，即「每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处（大约6米）至少20秒」。

 

常吃宵夜

 

晚上吃宵夜吃得太饱的话，就会容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。

 

而且吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，之后这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。

 

从中医的角度认为，「胃不和，则寐难安」。

 

肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，在亥时还是尽量不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担哦。

 

 

 

如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃些面包、小馒头。

 

另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要吃过烫的食物，宜清淡，小米粥是不错的选择。

 

少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

 

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运动过度

 

其实，中医从不提倡夜晚过度运动。

 

《黄帝内经》里早就告诉我们：「故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。」

 

总的来说，白天是体内阳气做主导，而夜晚是体内阴气做主导。夜晚运动调用人体的阳气，与「日出而作，日落而息」的自然规律相违背。