坚持做好6件事,保护肾功能,强身健体
肾是人体十分重要的排毒、代谢器官,但生活中许多不良的习惯都会影响肾脏健康,一旦肾脏功能出现问题,就会导致毒素在体内堆积,并进一步危害到造血系统、消化系统、心脏等的健康。
因此春季养生先养肾,只有拥有一个健康的肾脏,身体健康才更有保障,那么,生活中应如何保养肾脏呢?
坚持做好6件事,可保护肾脏,提高肾功能:
1、保持良好的心态
如今人们的生活节奏越来越快,许多人因工作、生活的压力而终日处于不良的情绪下。
中医认为“忧伤脾,恐伤肾”,长期悲观、恐惧、焦虑等不良的情绪会影响肾脏健康,因此,想要肾脏健康,应调节好心态,避免给自己太大的压力,要以平和、乐观的心态面对生活。
2、多喝水、少憋尿
水是生命之源,多喝水可以增加排尿量,避免尿液浓度过高,还可以冲刷尿路,预防尿路感染和肾结石。不过每天的饮水量不宜过量,尤其是肾脏功能已经出现问题的人,不建议多喝水。
除了多喝水,还要记得及时排尿,长期憋尿可导致尿液中滋生大量细菌,这些细菌发生上行感染,可危害肾脏健康。
3、清淡饮食
想要肾脏健康,应控制盐的摄入。因为高盐饮食可增加肾脏负担,还可诱发高血压,这些都会对肾脏功能造成损伤。
另外,饮食要清淡一些,多吃蛋白质、维生素类食物,平时也可以适当多吃一些补肾的食物,如枸杞、黑芝麻、黑枣等,增强肾脏功能。
4、合理用药
药物进入人体后需要由肾脏进行排泄,滥用药物可增加肾脏负担,此外一些抗生素、解热镇痛药还可对肾脏产生肾毒性,直接损害肾脏健康。
因此,如果身体出现不适,要在医生指导下正确用药,不可盲目用药,如果需要长期服用抗生素等药物,还应定期到医院做肝肾功能的检查。
5、坚持运动
运动对健康有很大好处,如跳绳、慢跑、游泳以及深蹲、提肛等运动,可以加速血液循环,进而控制体重,保持血压、血糖的平稳,提高肾脏代谢功能,此外,如果本身就患有肾炎、肾病综合症,适当的运动还有积极的辅助治疗作用。
6、定期体检
想要肾脏健康,平时要定期到医院进行检查,一般建议每年检查一次,包括进行肾功能检查、蛋白质定量检查、肾脏B超检查等等,如果患有肾脏疾病,要及时治疗,不可拖延。
此外还要关注血压、血糖等指标,高血压、糖尿病会导致血管硬化,也会影响肾脏功能。
想要身体健康,离不开一个健康的肾脏,因此,每个人都要重视做好肾脏的保养工作,在生活中要避免憋尿、熬夜、重口味饮食等不良的习惯,要注意调整好饮食结构,多运动,多喝水,这样才可以让肾功能保持正常。
此外,如果生活中出现泡沫尿、血尿、身体浮肿等症状的,要警惕肾脏功能出现了问题,应及时就诊。