养肝要从这5个方面入手

　　肝脏对我们的身体是非常重要的，它是排毒和代谢的主要场所，如果肝脏不好，会影响到身体健康，春季是适合护理肝脏的好时机，此时要如何护理肝脏呢?一些食物能为肝脏补充营养，吃什么食物好?有一些养肝小妙招大家要知道。

 

　　春季如何护理肝脏

 

　　1.多做运动

 

　　现在很多年轻人基本都做不到早睡早起，这一点是非常不好的习惯，大家要养成早睡早起的习惯，还可以在早上到的时候做一些有氧运动，像是快走、慢跑和瑜伽等。这些运动能帮助阳气增长，也能起到护理肝脏的效果。

 

现在很多年轻人基本都做不到早睡早起

 

　　2.注重合理饮食

 

　　青色属木，入肝，能起到舒肝、强肝的作用，多吃这类食物，能很好的消除疲劳，起到预防肝脏疾病的效果。青绿色的蔬菜和水果有很多，多吃这些食物能为身体提供维生素，膳食纤维，也能补充多种矿物质。

 

　　3.注意作息

 

　　一些人在平时要承受工作和学习的压力，所以晚上的时候睡觉很晚，还有的人会经常熬夜，像是看手机、玩游戏等。要知道在晚上11点左右，是肝脏自我修复的时间，如果这个时候还没有进入到睡眠状态，会影响到肝脏的健康。

 

　　4.注意调控情绪

 

　　人在万物复苏的季节很难调控自己的脾气，也很容易产生焦虑、烦躁。因此应尽量可以保持良好心态平和，调畅情绪。如果你在生活和工作中感到不开心，可以留出5分钟静静地坐一会儿，喝一杯开水让自己平静下来，工作效率就会更高。

 

人在万物复苏的季节很难调控自己的脾气

 

　　保持冷静的心态和与他人沟通，自己也会变得更加亲和力，更容易解决问题。此外，多喝花茶对舒缓心情也有积极作用，如玫瑰茶有助于疏导肝脏，菊花茶清肝，有利于冥想。

 

　　5.点敲胆经

 

　　胆经位于人体外部，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪非常厚，所以必须用力，并以每秒两拍左右的节奏，才能有效地刺激腧穴。胆经是从头到脚的经络，运行在大腿外侧。胆经只有一条，这条胆经容易跳动。建议每天打胆经养肝。

 

　　春季养肝吃什么

 

　　红枣

 

　　春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些红枣。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

 

　　红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。尤其是女性，春天吃大红枣补血，不仅可以养肝，还可以让脸色更加的红润。

 

　　蛋类

 

　　鸡蛋营养价值很高，是人类常食用的食物之一，鸡蛋中富含蛋白质，而蛋白质被誉为“肝脏的维修者”。但是由于其含有一定的胆固醇成分，所以脂肪肝患者对其都非常排斥。

 

　　殊不知，适当吃蛋类也能起到保养肝脏的效果。因为蛋黄中不仅存在胆固醇，同时还有大量的胆碱成分，它能通过脂肪和胆固醇的加工来帮助肝脏解毒，能起到预防非酒精性脂肪肝的效果。

吃蛋类能起到保养肝脏的效果

 

　　苦瓜

 

　　苦瓜因为味道奇苦，所以在日常很多人都不爱吃，但是很多人并不知道，苦瓜却是不可多得的养肝“良药”。现代研究表明，苦瓜中的维生素C，维生素A，通过生吃这个方法，能更好的吸收其营养，达到促进肝脏调节的功效，对养肝、护肝非常好。

 

　　枸杞

 

　　枸杞有养肝益精的作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能帮助保护肝细胞，促进肝功能损伤细胞的修复和再生，避免肝功能亏损的状态，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

 

　　将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。但是，如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者好不要服用枸杞。

 

　　春季养肝小妙招

 

　　1、补充营养

 

　　在春季养护肝脏过程中，应该补充足够的营养物质，做到饮食健康是养护肝脏有效的方法。肝脏需要及时提供维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等，可以选择营养丰富的食物，获得人体所需的营养物质。

 

　　这样养肝，自然能保持健康状态。因此，在春季养肝过程中，良好的生活习惯应该坚持下去，保持正确的饮食行为。这样也可以提高肝功能，防止肝功能受损带来负面影响。

 

　　2、保证充足饮水

 

　　养肝时应补充充足量的水分，补充水分可促进身体循环和代谢，加快体内垃圾废弃物排泄。很多人平时饮水量不足，排尿次数明显减少，体内毒素堆积过多，容易增加肝脏、肾脏等重要器官负担。

 

　　因此，在养肝过程中，应该补充足够的水分，这样可以改善全身的血液循环，加速垃圾废弃物的排泄，也是护理肝脏的有效方法。为了养护肝脏功能每天应该保证充足的饮水量。

 

养肝过程中，应该补充足够的水分

 

　　3、早睡早起

 

　　为了养护肝脏，应该早睡早起。春天保证充足的睡眠时间是养护肝脏的有效方法，很多人平时没有保持良好的生活习惯，经常存在睡眠不足的行为，长期熬夜容易妨碍肝脏排出毒素的过程。

 

　　体内毒素堆积过多，往往会产生负面影响。因此，平时感觉自己的工作不规则，睡眠时间也不够，应该马上调整。只有做到早睡早起，肝脏功能才能保持良好，体内毒素也可以第一时间排泄出来，维持身体健康状态。

 

　　4、情绪保持稳定

 

　　春季养护肝脏的时候应该保持良好的心态，注意情绪合理控制。每天以乐观的态度面对生活，情绪稳定后，肝脏也会健康正常。很多人情绪波动大，总是出现负面情绪，很容易导致肝脏功能受损，甚至会出现肝火旺盛表现。到了春季应该用良好的心态面对生活，情绪控制合理健康才有保障，这样可以防止肝脏功能下降带来负面影响。

 

　　结语：上文已经为大家介绍了春季如何护理肝脏，我们现在应该知道怎么做能让肝脏更健康了，在平时大家应该要护理好自己的肝脏，多吃一点对肝脏好的食物，也要减少不良的生活习惯，一旦出现了肝脏要尽早的治疗。