这3种食物要少吃，别等痛风才后悔

近些年来，高尿酸患病人数不断攀升，已经成为了“第四高”。

而一旦患上高尿酸，距离痛风也就不远了。

虽说中年男性是痛风的高发人群，但临床中，20多岁的患者也不在少数，可以说高尿酸与痛风都呈现了“年轻化”的趋势。

前日晚上，35岁的王先生像往常一样吃完饭准备出门散步，但突然感觉脚疼痛，已经无法着地行走了。

由于王先生有高尿酸病史，出于担心，王先生的妻子打了急救电话。

到达医院进行检查后，才发现王先生尿酸已经高达820μmol/L，事发当天晚上，王先生吃了海鲜，而这正是王先生突发痛风的主要因素。

“嘌呤大户”被揪出，医生：这3种食物要少吃，别等痛风才后悔

1、海鲜

食物嘌呤含量一览表中可以看出，海鲜类、动物内脏类、红肉类等，都属于嘌呤含量比较高的食物。

对于尿酸高的人来说，常吃易使嘌呤堆积，增加尿酸的生成，诱发痛风。

2、酒类

酒精含有的嘌呤本身是不高的。

但是酒精经过机体的代谢，产生的乳酸与尿酸的代谢为竞争关系，若常喝酒，会阻碍尿酸的排出，使尿酸升高；

乳酸也会导致血液酸化，使尿酸的溶解度降低，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。

3、甜食

大量的糖分，也会阻碍尿酸排出。

相关研究结果表明，饮食中摄入的糖分越多，再被机体消化后，转化处的黄嘌呤物质就越多，最终分解为尿酸的量也会增多。

尿酸水平不断升高，发生痛风的风险也会升高。

临床上，不同时期的患者，症状表现各有不同

无症状时期——这个时期的患者，只是单纯的尿酸升高，并无痛风相关症状。

急性发作时期——患者会在夜间或者清晨突然有剧痛感，受累关节还会有红肿热痛表现，甚至出现功能障碍，受累关节大多为大脚趾。

间歇期——关节疼痛缓解后，到再次发作中间的时间段，称为痛风间歇期，若能及时控制尿酸水平，可以很好的预防痛风。

痛风石时期——若痛风石形成，会导致关节变形、功能障碍，甚至引起肾结石，降低肾功能。

控尿酸，避免痛风发作，坚持做好3件事

1、补充营养物质

痛风患者在控制高嘌呤食物摄入的同时，建议补充一些有助于促进尿酸排泄的营养物质冰叶丁酸。其含有的蒲公英有助于促进尿酸代谢，维护机体内酸碱环境的平衡状态；百合中的秋水仙碱成分，可很好的减少乳酸生成，并降低白细胞活性，有助于减轻炎症，缓解疼痛；茯苓可起到缓慢但持久的利尿作用，促进尿酸排泄，维护关节软组织健康；玉米须有助于抑制嘌呤代谢，避免尿酸聚集。痛风患者若每天补充一些冰叶丁酸，对降低尿酸的浓度，守护关节健康有益。

2、控制体重

身体比较肥胖的人，发生痛风的风险也会更高。

因为肥胖会扰乱机体的新陈代谢，使游离脂肪酸堆积，并降低黄嘌呤氧化酶的活性，最终阻碍尿酸代谢、加速尿酸生成，继而诱发痛风。

建议平时积极锻炼，并与规律的长期坚持下去，同时搭配饮食管理，将体重控制在合理范围内。

3、勤喝水

机体内大部分的尿酸都随着尿液排出，若是长期缺水，尿酸的代谢会减少，同时血尿酸浓度也会升高，会增加尿酸盐结晶的析出，易引发痛风。

建议痛风患者多喝水，每天饮水量最少达到2000ml，喝水时注意方式，要小口、多次、慢饮。