平时多吃5种食物，或助于白头发减少

导语：能否拥有一头乌黑美丽的头发不仅是一个人健康和青春的标准，也是一种美丽的装饰，随着年龄的增长，头发会慢慢变白，随着年龄的增长头发也会变白，这是正常现象，现在很多年轻人也有白发的问题。

白发的原因一般分为两种，第一个遗传原因是不可避免的，第二个原因是过度精神压力导致的白发，在这种情况下，我们应该及时调整自己的状态，减少日常生活中的压力，当体内的黑色素颗粒阻碍毛乳头毛球的形成，不能及时输送到头发时，皮质部分的黑色素颗粒就会减少，容易产生白发。#爱乐养生指南#

是什么原因导致白发增多？

1、维生素缺乏症

体内黑色素形成的维生素B12的缺乏会导致白发生长加快，因此，在这种情况下，我们应该及时补充维生素。

2、生理因素

导致白发增多的因素很多，我们首先要考虑的是生理因素，因为黑发是由大量的黑色素和细胞组成的，如果黑色素减少，白发也会逐渐产生。

随着年龄的增长，生长中的毛囊中产生的黑色素会越来越少，头发会逐渐变白，这是一种非常常见的生理现象，所以不要太担心。

3、压力过大

现在生活在这个地区对工作和生活有很大的压力，长期处于这种高压状态不仅会加速人的衰老，还会导致内分泌失调，精神状态下降，毛囊黑色素减少，白发增多。

4、长时间熬夜

如果你经常熬夜很长时间，它也会使白发生长，对于今天的许多年轻人和中年人来说，工作和生活都有双重压力，所以你经常晚上睡不着觉。

然而，长期缺乏睡眠不仅会影响身体各器官的修复，还会使人的精神长期处于紧张状态，从而慢慢增加白发，如果你想预防白发，你必须有良好的睡眠习惯，每天保持7~8小时的睡眠。

5、营养不良

由于各种原因，人体内的营养是不平衡的，如果身体缺乏维生素，微量元素和矿物质，头发的营养成分缺乏，如果每个人在生活中都经常挑食，或者营养不良是由不规律的饮食造成的，那么很容易长出白发。

有白头发尽量不要染，平时多吃5种食物，或助于白头发减少

1、荠菜

许多人的白头发会减少，你可以多吃些荠菜来调节体内的各种微量元素，防止头发过早变白。

2、补充维生素

身体每天都需要合理的营养来维持，你可以及时吃一些富含维生素的食物，这些食物可以逐渐生成黑色素，及时改善白发，如果你想保证身体健康，头发要乌黑浓密，每天补充维生素B，多吃水果和蔬菜。

适量的维生素可以促进头发生长，提供黑色素，并保持头发的暗亮，进入人体可以维持一天的营养，人体需要维生素B来促进头发变黑和防止白发。

3、黑米

黑米作为日常生活中常见的粗粮，可以帮助人体促进黑色素的产生，黑米中的微量元素非常充足，对每个人来说，每天适当摄入黑米对健康都有一定的好处。

如果你经常吃黑米，你可以让你的头发变黑变厚，还可以增强消化系统，防止消化不良，不过，我提醒你在吃黑米之前要在水中浸泡半小时。

4、黑芝麻

黑芝麻本身具有黑发，补肾，养精养血，提高免疫力的作用，日常生活中多吃芝麻可以使头发变黑变亮，黑芝麻是一种补气补血的好产品。

黑芝麻含有大量的脂肪，蛋白质和其他营养元素，也有助于血管健康，大数据研究表明，毛囊中黑色素细胞分泌的黑色素减少是头发美白的主要原因，黑芝麻中的黑色素合成可以改善，因此对长白发的人有很大帮助。

5、核桃仁

核桃是人类大脑和智力的极好食物，具有很高的营养价值，同时，核桃富含胡萝卜素和维生素等微量元素，有利于促进头皮和毛囊中头发的生长，使头发乌黑发亮。

结语：许多人在年轻时就有白发，这是由于平时压力过大造成的，因此，在日常生活中，我们必须积极调节和控制压力，注意作息结合，多参加户外活动，多与人沟通，释放身心压力，只有当压力降低时，头发的健康才会得到保证。