肠道“推粪机”或公布，香蕉不在列

导语：肠胃疾病问题是近几年发病率比较高的，这与平常的饮食习惯有着密切的关系，随着日子水平的不断提高，大多数人在饮食方面的变化是很大的，假如总是吃一些辛辣影响性以及高油脂食物是会给身体带来很大的损伤，诱发疾病问题的发生，所以说，今日就让我们一起了解下哪些食物有助于预防便秘的发生。

 

 

导致便秘问题呈现的原因是什么？

1、不良的饮食习惯

 

日常日子中很多人的饮食习惯还是需要及时调整的，假如总是喜欢吃很精细的食物，基本上不吃粗粮，乃至连粗纤维的蔬菜都不吃，这个时候肠胃是会导致粪便影响也难以发生便意，所以说，平常要确保饮食健康，不要为了满足自己的食欲。

 

2、长时间情绪不稳定

 

很多人的情绪是比较简单受到波动的，假如一个人的情绪总是处于过于严重的状况时，是会给身体带来影响的，乃至会呈现便秘，所以说，一个美好的心情也是会治好身体的健康发展。

 

 

3、没有准时排便

 

很多人是有憋尿的状况，那么也会呈现憋便的现象，假如没有准时排便的话，是会导致肠道的敏感性会降低，即便有粪便影响也难以发生便意，使得大便在肠道当中逗留过长的时间，变得又干又硬，难以排出。

 

4、长时间服用泻药

 

日常日子中还有一部分是会呈现服用泻药的状况，长时间服用的话是会给身体带来影响的，尤其是用影响性强的泻药，肠壁的应激性会被大大的削弱，然后加重便秘的问题。

 

信任我们都知道香蕉是很常见的一种生果，那么香蕉具有治疗便秘的好处吗？接下来让我们一起了解下。

 

吃香蕉能够缓解便秘的现象吗？

香蕉中含有的营养成分也是比较高的，其间含有的膳食纤维以及维生素成分是有助于增强抵抗力的功效，尤其是，可溶性膳食纤维遇水之后能够胀大能够起到双向调节的作用，既能够协助排便，又能够缓解腹泻。

 

假如想要香蕉来缓解便秘的状况，必定要吃熟香蕉，假如吃生的香蕉是会给身体带来必定的影响，乃至加重便秘的，并且，生的香蕉是会呈现很涩的口感，生香蕉中的鞣酸成分依然存在，鞣酸具有十分强的收敛作用，诱发便秘的现象。

 

 

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第一种食物：红薯

 

红薯是很多人比较喜欢吃的，其间含有的膳食纤维成分比较丰富，能够促进肠胃的活动功能，能够起到治疗便秘的效果，可是，红薯并不建议我们一次性摄入过多，可能会简单导致胃胀、烧心等症状。

 

第二种食物：玉米

 

玉米是很常见的一种食物，具有瘦身瘦身的功效，其间含有很多膳食纤维，归于每日有必要摄入的粗粮，能够调配山药、白术、砂仁等药材一起服用，有助于促进肠胃的活动功能，并且，热量很低，具有很强的饱腹感，瘦身人是能够选择食用的。

 

第三种食物：苹果

 

一天一苹果，医师远离我，苹果中含有的水溶性食物纤维——果胶。这种成分具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘的效果。

 

 

结语：不知道我们平常是否也存在过便秘的比较严重的状况呢？不妨对照本篇文章改动饮食习惯，期望对你有协助。