中国网讯，记者（李哲） 8月6日，国家卫生健康委员会召开发布会，将继续围绕“时令节气与健康”这一主题，重点介绍立秋时节的一些健康养生与疾病预防的知识。
立秋仍处于“三伏天”的中伏，俗称是“秋老虎”，人们也容易出现四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状，请问有哪些办法能够改善这些症状吗？
北京中医药大学东直门医院主任中医师 龚燕冰提示大家：立秋虽然是秋季的第一个节气，但其实现在还是暑热盛行的，特别是中午还处于高温天气，目前这种高温和高湿度仍然是盛行的。中医讲，脾是后天之本，是喜燥恶湿的，这种湿的气候对脾脏的运行有一定影响，特别是对于一些脾虚的人群，这些症状可能更为明显。
在这里推荐大家平时可以食用一些药膳粥。说起药膳，这些药材同时也是食材，是药食两用的物质。所以我们推荐将一些具有健脾利湿功效的药食材加到粥里面，根据个人的口味，可以酌情加一些莲子、山药、茯苓、薏米，这些都能健脾利湿。
另外，还推荐一款茶饮，是芡实茯苓茶。芡实又叫“鸡头米”，具有健脾祛湿、固精气的作用，茯苓是一个利水渗湿、健脾胃的药物，也是食物，这两种每种取10克加入到500毫升的水中煮水喝，可以改善上述症状，包括下肢困乏、头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状。